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外環道工事区間マラソン大会 [レース]

gaikan5.jpg

参加してきた。完走してネットタイム2時間15分36秒だった。
今回はギリギリで不安だった浦安と違って、制限時間に余裕があったし
最初からお祭りだしのんびり走るって決めてたんで
浦安よりは遅いタイムで終わった。

やっぱり止まって写真撮ったりすると
そのあと巡行ペースに戻すまでに時間かかるのよね。
なにせ基礎力ないし、当たり前だけど。

会場までのチャーターのバス待ちの行列がすごかったり
トイレやスタート地点までの誘導が?だったり
ちょっとヒヤヒヤする場面もあったけれど、楽しく走れた。
ひとつのイベントを成功させるのは大変だね。

これで今シーズンのレースは終わり。
次シーズンに向けて、1週休養して練習を始めよう。


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参加通知書が届いた [エントリー]

sankayoko.jpg

仕事から帰ると外環道工事区間マラソン大会の参加通知書が届いていた。
普通の封書で、もしかしてランナーズチップないの?と思ったら
届いた封筒とレース当日現地で引き換えらしい。

チップはシューレースに着けるタイプではなく
先日の浦安マラソンと同じく、ゼッケンについてるタイプ。
今はこっちのほうが増えてるのかしらね。

当日引き換えというのは、安全面を考えてなのかな。
ゼッケンをつけている人以外はコースに入れないと書いてあった。
応援の家族もすべてシャットアウトというじゃないか。
なんたって「特別開放」だからね。

制限時間180分だし、イベント気分~♪でいたら
けっこう筋金入りのランナーが本気モードで走りそうでアレだ。
でもまあ私は今回は無理はしないでのんびり行こうと思う。
浦安でもう今シーズン終了って気分だから。
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5km [今日のラン]

20180218run.jpg

昨夜の飲み会のカロリーを消費すべくラン。
花粉の時期かつゆるランの予定だったのでマスクして走る。

強い向い風とマスクで苦しい・・・。
おそらくこれっぽっちじゃ、カロリーなんて
日本酒1合くらいなんじゃ?w

でも走らないよりマシか。

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最大酸素摂取量 [VO₂ Max]

vo20180218.png

今日時点でのVo2 MAX。
前回上げた時は45だったから少し上がった。

これ、上限はいくつなんだろうね。
50以上とかあるのかな。
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長距離ラン10㎞ [今日のラン]

今回はレース後も割とコンスタントに走ってる。
更新はサボっちゃってたけど。

6日にゆるラン40分
9日にリカバリー4㎞
11日に長距離ラン8㎞
12日にベンチマークラン
14日にテンポラン1.5㎞+3.5㎞

過去、レースの後は走るの嫌になっちゃってサボりまくりだった。
下手すると半年くらいダラダラジョグするくらい。

それで去年の秋にレースに出ようと決めて
1年以上ぶりに10㎞走ったら1時間19分くらいかかって
しかももう身体重くてヘロヘロだった。

でも今日走った10㎞は1時間5分くらい。
練習すればやっぱり、少しずつでもタイムは縮まるんだな。
しかもそんなに苦しくなかった。快適、だった。

次のレースは来月4日の外環道工事区間マラソン大会。
今月下旬に参加通知が送られてくる予定。
タイム云々より外環道がどんなになってるか興味津々。
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東京ベイ浦安シティマラソン [レース]

年末から急にダブルワークが決まってしまい
この1ヶ月はあまり練習できなくて直前まで棄権しようと
思っていたのを思い直し参加してきた。

オフィシャルタイム 2時間15分42秒
プライベートタイム 2時間14分33秒

一昨年の川崎ハーフのネットタイムが
2時間26分09秒だったので、上出来の結果だと思う。

きつかったのは15㎞あたりと18㎞以降。
疲労と持久力が足りないのか、気持ちが折れたのか
理由はわからないけど(たぶん両方だね)
残りのkm数を考えずに足を前に出すことだけ
ただそれだけ考えて無事ゴール出来た。

とりあえず終わってホッとした。
今夜は久々にお酒飲めるわ。おつかれ自分。
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5.5km [今日のラン]

20180107run.png

最近走ってると左の下腹が痛んでくることが多い。
今日もだった。差し込むような痛み。

疲れて反り腰気味にフォームが崩れたりすると
午後ランの時なんかは、右のわき腹が痛んでくることがあるけど
左下腹ってなんだ?もしかして便秘のせいなのか?w

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1㎞+6×200m [今日のラン]

1㎞は7:03/km、6×200は5:21/kmだった。
年末に更年期対応でホルモン剤服用~年明けくらいまで
どうも体調的にピリッとしない状態だった。
ここでようやく復調してきたか。
まったく厄介だ。

レースまであと29日。
うーうー、特に練習の成果なんて出てない。
もう7:00/kmギリギリタイムリミットでゴール出来ればもう
それだけでいいんじゃないかと思う。

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14.5km [今日のラン]

昨日9.5km 6:40/km
今日14.5㎞ 6:54/km

大丈夫なのかなあこれで。
確かに昨日9㎞走って、大工仕事などして夜勤務で
今日に疲れが持ち越していたとしても、あの身体の重さ。

失格になりたくない。
それだけは、どうしても避けたいんだよなあ。
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7km [今日のラン]

指示 7km 6:51/km
結果 7km 6:37/km

昨日は健康診断行きまくってグッタリで走らず。
今日は7㎞リカバリーランという指示。

ああもう12月も半ばを過ぎた。
レースまで1ヶ月ちょっとしかないよー。
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